发布时间:2023-12-14阅读数:143
高血压最主要的危害就在于会破坏人体内的血管,如脑血管、心血管等,从而引发各种疾病。因此,在日常生活中,患有高血压的患者就需要积极掌握和了解对降压有益的措施,以便达到降压效果,减少药物服用。下面我们就来一起聊聊关于高血压不可不说的几点护理常识吧。
1.合理饮食
首先,要对钠盐的摄入量进行限制,避免发生因血管阻力增加导致血压升高的现象,因此,要禁止进食诸如咸菜、腌菜和酱料等食物。
其次,要对动物油和胆固醇的摄入量进行限制,避免发生因加重冠状动脉僵硬化导致血压升高的现象,因此,要禁止进食诸如动物内脏、蟹黄、速食食品及巧克力派等食物。
第三,要多吃蛋白质丰富的食物,以补充营养,如鲫鱼、牛奶、黄豆、猪瘦肉等;要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,如胡萝卜、西红柿、香蕉、橘子等。
最后,要注意晚餐少食,避免因胡吃海喝导致肠胃功能下降,从而抑制降压效果;要注意避免吃太油腻或太辛辣的食物,如油炸食品、甜点、辣椒、芥末等;要注意多吃助消化的食物,并保证足够的水分摄入,避免发生血液稠现象,从而避免血压升高。
2.戒烟限酒
人体如果对香烟中的有害物质进行长期摄入,可能会导致动脉硬化使血压增高。
对于已经患有高血压的患者来说,如果继续吸烟会降低降压药的药效,因此,戒烟是高血压护理中十分重要的内容,必须督促患者严格执行;另外,患者还要控制饮酒量,如果把握不好,建议直接禁止。
3.缓慢起床
为防止在早上起床时出现血压波动过大的现象,高血压患者需要注意起床方式。首先,可以在清醒时先活动活动脑袋和四肢,以促进血管平滑肌恢复一定的张力;其次,在此基础上慢慢坐起,随后站起,就能够避免因起床而导致的血压增高现象发生。
4.适量运动
高血压患者要保持适量的运动,以锻炼身体、提高抵抗力和免疫力。但是,在运动时需要控制负荷,做到劳逸结合。常见的运动方式有:散步、慢跑、打太极、骑自行车等。建议每周保持3到5次的运动频率。